Nugaros skausmas. Artima pažintis

Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų. Norime jus supažindinti su jo atsiradimo priežastimis ir išmokyti, ką daryti, kai skauda nugarą.

Tikriausiai pasaulyje nėra tokio žmogaus, kuris bent kartą gyvenime neskaudėtų nugaros. Nugaros skausmas gali būti bukas ir nuolatinis, arba gali būti ūmus ir staigus, todėl jūs išmatuojate kiekvieną judesį. Tai gali prasidėti staiga, jei nukrisite ar pakelsite ką nors per sunkų, arba lėtai progresuosite, todėl negalėsite gyventi visaverčio gyvenimo.

Veiksniai, didinantys nugaros skausmo riziką

Niekas nėra apsaugotas nuo nugaros skausmo, tačiau yra keletas veiksnių, kurie padidina nugaros skausmo riziką:

• Amžius.Nugarą skauda dažniau, tuo labiau senstant. Nugaros skausmas dažniausiai pasireiškia pirmą kartą, kai jums yra 30–40 metų.
• Bloga fizinė būklė.Nugaros skausmai dažniau būdingi neaktyviems ir sėdimą gyvenimo būdą turintiems žmonėms.
• Antsvoris.Dieta, kurioje yra daug kalorijų ir riebalų, gali priaugti svorio. Per didelis svoris stuburui sukelia daugiau streso, sukelia skausmą.
• Paveldimumas.Yra paveldimos ligos, kurių vienas simptomų yra nugaros skausmas, pavyzdžiui, ankilozinis spondilitas.
• Kitos ligos.Tam tikros rūšies artritas ir vėžys taip pat gali sukelti nugaros skausmus.
• Jūsų darbas.Jei jūsų darbui nuolat reikia rimtų fizinių pastangų, sunkaus kėlimo arba kelias valandas turite praleisti nepatogioje padėtyje - rezultatas gali būti nugaros skausmas. Jei visą dieną dirbate prie savo stalo nesėdėdami tiesiai, skaudės ir nugarą.
• Rūkymas.Jei rūkote, jūsų kūnas negali gauti pakankamai maistinių medžiagų, reikalingų kaulams, todėl palaipsniui nyksta stuburo stiprumas ir sumažėja lankstumas. Rūkalių kosulys taip pat gali sukelti nugaros skausmus.

Kokios yra priežastys?

Yra daugybė nugaros skausmų priežasčių. Kartais skausmą gali sukelti tokios mechaninės priežastys kaip:

• Nugaros raumenų spazmai.
• Stuburo sumušimas.
• Raumenys tempiami.
• Diskų kopijavimas.
• Krinta iš aukščio.
• Stuburo lūžiai.

Nugaros skausmas gali pasireikšti kaip vienas iš tam tikrų ligų ir būklių simptomų, tokių kaip:

• stuburo skoliozė.
• Spondilolistezė.
• Artritas.
• Stenozė.
• Nėštumas.
• Inkstų akmenys.
• Infekcijos.
• Endometriozė.
• Fibromialgija.

Kitos galimos nugaros skausmo priežastys yra infekcijos, patinimas ar stresas.

Kaip išvengti nugaros skausmų?

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte nugaros skausmo:

• Reguliariai sportuokite, kad sustiprintumėte nugaros raumenis.
• Palaikykite sveiką svorį arba meskite svorį, jei turite antsvorio. Norėdami turėti stiprius kaulus, kiekvieną dieną turite gauti pakankamai kalcio ir vitamino D.
• Laikykitės taisyklingos laikysenos, nesilenkite ir nesigilinkite.
• Venkite sunkių kėlimų. Jei negalite išsiversti be svorių kilnojimo, darykite tai teisingai: sulenkite kojas ir laikykite nugarą tiesią, krūvį padėkite kūno centre, o ne šone, ir prispauskite krūvį prie kūno, o nešiokite jo ištiestomis rankomis. Nuleisdami sunkų daiktą, toliau laikykite tiesią nugarą, pritūpkite ir tada nuleiskite svorį. Po šių manipuliacijų reikia keltis lėtai ir atsargiai, nes perkėlus svorius stuburas yra pažeidžiamas.

Kada kreiptis į gydytoją?

Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei turite:

• Tirpimas ar dilgčiojimas.
• Stiprus skausmas, kuris vis stiprėja ir nereaguoja į jokį gydymą.
• Skausmas atsirado po kritimo ar sužalojimo.

Skausmą lydi vienas iš šių simptomų:

• Šlapinimosi problemos.
• Silpnumas.
• Kojų tirpimas.
• Karščiavimas.
• Svorio metimas nesilaikant dietos.

Kokie diagnostikos metodai naudojami, kai skauda nugarą?

Norėdami diagnozuoti nugaros skausmą, gydytojas išsamiai paprašys jūsų apie skausmo eigą ir pobūdį ir atliks tyrimą. Po egzamino jis paskirs kitus testus, tokius kaip:

• Radiografija.
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT).
• Kompiuterinė tomografija (KT).
• Kraujo tyrimai.

Medicininiai tyrimai gali neparodyti jūsų nugaros skausmo priežasties. Gana dažnai nugaros skausmo priežastis lieka neaiški.

Kuo skiriasi ūmus ir lėtinis nugaros skausmas?

Ūmus skausmas prasideda greitai ir trunka ne ilgiau kaip 6 savaites. Tai yra labiausiai paplitusi nugaros skausmo rūšis. Ūminį skausmą gali sukelti tokie dalykai kaip kritimas žaidžiant futbolą ar sunkių daiktų kėlimas. Lėtinis skausmas trunka ilgiau nei 3 mėnesius ir yra daug rečiau nei ūmus skausmas.

Kaip pasveikti?

Nugaros skausmo gydymas priklauso nuo to, kokį skausmą turite. Ūmus nugaros skausmas paprastai praeina savaime be gydymo, tačiau jūs galite vartoti skausmą malšinančius vaistus, kurie padės numalšinti skausmą. Fiziniai pratimai ir operacijos dažniausiai nėra naudojami ūminiam nugaros skausmui gydyti.

Žemiau pateikiami keli lėtinio nugaros skausmo gydymo būdai:

Karšti arba šalti kompresai (arba abu)

Karšti ar šalti kompresai gali numalšinti skausmą ir palengvinti nugaros įtampą. Šiluma gali sumažinti raumenų spazmus. Šaltis padeda sumažinti patinimą, patinimą ir jautrumą. Karštų ar šaltų kompresų naudojimas gali palengvinti skausmą, tačiau šis gydymas nepadės išspręsti lėtinio nugaros skausmo priežasties.

Specialūs pratimai

Tinkamas fizinis krūvis gali padėti palengvinti lėtinį skausmą, tačiau jo negalima naudoti esant ūmiam nugaros skausmui. Gydytojas ar chiropraktikas gali padėti nustatyti, kokie pratimai tinka jūsų situacijai.

Vaistai

Šie yra pagrindiniai vaistai, vartojami nuo nugaros skausmo:

• Vaistai nuo skausmo.
• Skausmą malšinantys kremai ir tepalai įtrinami į odą per skausmo vietą.
• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), kurie gali sumažinti skausmą ir patinimą. NVNU yra prekės ženklo vaistai. Gydytojas gali skirti stipresnius NVNU.
Raumenų relaksantai ir kai kurie antidepresantai gali padėti gydant kai kuriuos lėtinius nugaros skausmus, tačiau tai labai individualu.

Elgesio pokytis

Sužinokite, kaip tinkamai pakelti sunkius daiktus, kad sumažintumėte nugaros apkrovą. Pakeisti gyvenimo būdą: sveika mityba, metimas rūkyti, kokybiško ortopedinio čiužinio pirkimas ir maudymasis gali padėti sumažinti nugaros skausmus.

Injekcijos

Gydytojas gali pasiūlyti injekcijas steroidų ar vietinių vaistų nuo skausmo, kad palengvintų skausmą.

Alternatyvūs gydymo būdai

Kai kurie netradiciniai gydymo būdai gali būti veiksmingi. Dažniausiai naudojami šie metodai:

• Rankinė terapija.Chiropraktikai turi metodų, padedančių palengvinti ilgalaikį lėtinį nugaros skausmą. Tačiau reikia atsiminti, kad net jei jūsų gydytojas yra magas ir sugebėjo numalšinti skausmą per porą seansų, būtina rimtai sustiprinti nugaros raumenis, kad šie skausmai nebegrįžtų.
• Akupunktūra.Kinų medicinoje skausmui malšinti ir sveikatai atkurti naudojamos smulkios adatos. Akupunktūra gali būti veiksminga, kai naudojama kaip išsamaus juosmens skausmo gydymo plano dalis.
• Akupresūra.Terapeutas daro spaudimą tam tikroms kūno vietoms, kad numalšintų skausmą. Akupresūros veiksmingumas esant nugaros skausmui nėra gerai suprantamas.

Chirurginis gydymas

Daugumai žmonių, kuriems yra lėtinis nugaros skausmas, operacijos nereikia. Paprastai tai yra kraštutinis metodas ir jis naudojamas, jei kiti gydymo būdai neveikia. Operacijos gali prireikti, jei turite:

• Išvaržytas diskas.
• Stuburo stenozė.
• Spondilolistezė.
• Stuburo lūžiai.
• Lūžį gali sukelti smūgis į nugarą ar kaulų sunaikinimas dėl osteoporozės.
• Degeneracinė disko liga.

Senstant tarpslanksteliniai diskai gali pradėti skaidytis ir sukelti stiprų skausmą.

Retai, kai nugaros skausmą sukelia navikas, infekcija ar nervų šaknų problema, vadinama cauda equina sindromu, skausmui malšinti ir naujoms problemoms išvengti reikia nedelsiant operuoti.